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Documents disponibles en téléchargement :

Prog. 12/3 régulier

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Expert

Prog. 12/3 force/endurance

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Expert

Prog. 12/3 prise de masse

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Expert

Exercices de base

Exercices abdominaux

Exercices biceps et avant-bras

Exercices fessiers

Exercices pectoraux

Routines Week-end

Routines 3 jours/semaine

Routines 4 jours/semaine

Routines PRO 4 Jour/semaine

Prog. 12/3 Fitness initiation

Prog. 12/3 Fitness calorique

Prog. 12/3 Fitness tonique

Prog. 12/3 cardio initiation

Prog. 12/3 cardio évolution

Prog. 12/5 cardio expert

Prise de Mensuration

Exercices de Stretching

Fonds d'écran

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